Какие фрукты понижают кровяное давление: список

фрукты от давления



Для профилактики и лечения гипертонической болезни следует употреблять фрукты, понижающие артериальное давление. Поэтому гипертоникам следует знать, какие фрукты снижают артериальное давление, а какие – повышают.

Неоднократные исследования западных ученых показали, что у вегетарианцев среднестатистические показатели кровяного давления ниже, чем у мясоедов. Фрукты с легкостью усваиваются организмом, насыщают его необходимыми натуральными компонентами.

Чтобы функционал сердечно-сосудистой системы не нарушался, важно следить за качеством своего питания. Следует обращать внимания и на фрукты, понижающие давление. Ведь именно этот доступный продукт в летнее время позволит поправить здоровье и укрепить иммунитет перед наступлением прохладного осеннего периода, сопровождающегося острыми респираторными вирусными инфекциями.

 

Польза фруктов при гипертонии

фрукты при гипертонииКак известно, среди основных причин повышенного артериального давления – недостаточное потребление человеком солей калия и задержка в организме жидкости, что обусловлено избытком солей натрия. На начальных стадиях артериальной гипертензии достаточно скорректировать свой рацион, разнообразив его овощами и фруктами. Необходимо забыть о жирной, острой и соленой пище. Следует отдавать предпочтение продуктам, понижающим кровяное давление.

При регулярном употреблении фруктов из организма человека вымываются соли натрия, поскольку происходит насыщение калием. Благодаря диуретическому действию выводится лишняя жидкость, что снижает артериальное давление. Содержащиеся во фруктах антиоксиданты помогают увеличить концентрацию в крови простациклина, что ведет к сосудорасширяющему эффекту. Это в свою очередь провоцирует гипотензивную реакцию.

Немаловажным является и тот факт, что фрукты – низкокалорийные продукты. Они являются одним из основных компонентов диеты. Избыточный вес, как известно, среди факторов, провоцирующих гипертоническую болезнь. Поэтому фрукты, снижающие давление, должны разнообразить рацион гипертоника. Также важно подчеркнуть, что богатый состав растительной пищи положительно влияет на функционал почек и другие жизненно-важные органы. Во всем заслуга минеральных веществ, витаминов, органических кислот и других компонентов.

 

Как фрукты влияют на организм человека

фрукты и давлениеНаучный мир благодаря исследованиям подтвердил, что на начальных стадиях болезни фруктовая диета может оказаться эффективнее медикаментозного лечения. При этом важно вести здоровый образ жизни, чаще бывать на свежем воздухе, не нарушать режим сна, избегать стрессовых ситуаций. К примеру, при регулярном потреблении фруктов риски развития инсульта снижались на 27%, а ишемической болезни сердца – на 15%.

Фрукты, понижающие артериальное давление, облегчают кровообращение, делают сосуды более эластичными, положительно влияют на качество крови.

Однако важно помнить, что для правильного обмена веществ соотношение солей натрия и калия должно составлять 2:1. К примеру, суточная норма потребления солей калия для организма взрослого человека составляет 3 грамма. Увеличение рекомендуемой нормы может происходить в случаях умственной и физической нагрузки, в периоды беременности и грудного вскармливания. Нарушение натриево-калиевого баланса сказывается на функционале систем органов.

 

Какие фрукты понижают давление

женщина держит бананыОдним из лидеров по содержанию в своем составе калия является банан. Этот фрукт понижает артериальное давление и содержит в 100 граммах 345 мг полезного для гипертоников макроэлемента. Регулярный прием этого экзотического фрукта улучшает кровообращение, стабилизирует сердечный ритм, снимает отечность, выравнивает водный баланс, повышает концентрацию гемоглобина, избавляет от «плохого» холестерина. Чтобы снизить риски развития недугов сердца и сосудов в день достаточно съедать 2-3 банана.

Апельсины при гипертонии помогают снизить показатели кровяного давления. Они очищают кровь от плохого холестерина, делают эластичнее стенки сосудов, препятствуют скорейшему выведению из организма углеводов, замедляют старение клеток. При гипертонии в течение суток рекомендуется выпивать до 200 мл апельсинового сока. Отзывы сторонников народной медицины показывают, что апельсины обладают накопительным эффектом, поэтому эти фрукты снижают артериальное давление на 3-й день терапии.

Яблоки являются еще одним представителем из списка фруктов, снижающих давление. Здесь гипотензивный секрет кроется в диуретическом действии продукта. Они избавляют от отеков и понижают показатели АД. Нормализуют функционал сердечно-сосудистой системы витамин С, калий, магний и другие компоненты. Одни из исследований западных ученых показали, что, съедая в день до 5 яблок, можно снизить риски развития гипертонической болезни на 40-46%. Поэтому гипертоникам следует задуматься над тем, чтобы разнообразить свой рацион этим доступным фруктом.



Слива будет полезна людям, которые испытывают проблему с сосудами. Благодаря витамину К она помогает очистить кровь от плохого холестерина. Антиоксиданты положительно влияют на процессы развития клеток. Мочегонное действие сливы справляется с отеками и выводит из организма соли натрия, что ведет к нормализации артериального давления. В течение дня рекомендуется выпивать 200 мл сливового сока, что значительно снизит риски развития гипертонии, инфаркта и инсульта.

свежевыжатый сок абрикосаИзбавит от холестериновых бляшек и снизит кровяное давление абрикос. Его плоды укрепляют функционал сердечно-сосудистой системы. Присутствующее в его составе железо повышает концентрацию гемоглобина. Пектины участвуют в выведении шлаков, токсинов и солей тяжелых металлов. При гипертонии в течение дня достаточно съесть 500 граммов или выпить 150-200 мл абрикосового сока, что позволит удовлетворить потребность в аскорбиновой кислоте. Чтобы избежать потерю полезных свойств, пить сок следует свежевыжатым.

А теперь снова вернемся к экзотике. На сей раз поговорим о киви. Этот фрукт снижает кровяное давление и оказывает седативное действие на нервную систему человека. Следует выделить и его регулирующее действие на уровень глюкозы в крови. Одни из исследований выявили, что киви помогает удержать в костной ткани кальций. В течение дня можно употребить без вреда для организма до 300 мл сока киви. Продукт не только оказывает гипотензивное действие, но и позволяет противостоять стрессам и нервозам.

На этом ответ на вопрос о том, какие фрукты понижают кровяное давление, не заканчивается. Следует обратить внимания на кислые сорта граната, которые оказывают гипотензивное действие. Употребление лимона позволяет расслабить кровеносные сосуды, сделать их более эластичными. К фруктам, снижающим давление, относят и авокадо. Аллигаторова груша может похвастаться высоким содержанием калия, которого больше, чем в бананах.

как выглядит фейхоаТакже снижают АД груша, помело, персик, грейпфрут, лайм, хурма, мандарин, фейхоа. Эти и другие фрукты от давления оказывают существенную помощь в профилактике и лечении гипертонической болезни (начальная стадия). При более запущенной степени терапия соками станет дополнением к медикаментозному лечению.

Не стоит забывать, что фрукты могут нести не только пользу, но и вред. К распространенным противопоказаниям следует отнести сахарный диабет, гастрит, язву желудка и другие заболевания. Поэтому перед употреблением фруктов важно проконсультироваться со специалистом, что снизит риски негативного влияния.

Комментарии

  1. Евгения Каримова () 2 недели назад
    Помогите!!1 Как избавиться от гипертонии? Может какие народные средства есть хорошие или что-нибудь из аптечных приобрести посоветуете???
  2. Дарья () 13 дней назад
    Ну не знаю, как по мне большинство препаратов - полная фигня, пустатая трата денег. Знали бы вы, сколько я уже перепробовала всего.. Нормально помог только NORMIO (кстати, по акции бесплатно можно получить). Пила его 4 недели, уже после первой недели приема самочувствие улучшилось. С тех пор прошло уже 4 месяца, давление в норме, о гипертонии и не вспоминаю! Средство иногда снова пью 2-3 дня, просто для профилактики. А узнала про него вообще случайно, из этой статьи..

    P.S. Только вот я сама из города и у нас его в продаже не нашла, заказывала через интернет.
  3. Евгения Каримова () 13 дней назад
    Дарья, киньте ссылку на препарат!
    P.S. Я тоже из города ))
  4. Дарья () 13 дней назад
    Евгения Каримова, так там же в статье указана) Продублирую на всякий случай - официальный сайт NORMIO.
  5. Иван 13 дней назад
    Это далеко не новость. Об этом препарате уже все знают. А кто не знает, тех, видимо давление не мучает.
  6. Соня 12 дней назад
    А это не развод? Почему в Интернете продают?
  7. юлек36 (Тверь) 12 дней назад
    Соня, вы в какой стране живете? В интернете продают, потому-что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую. К тому-же оплата только после получения, то есть сначала получили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды до телевизоров и мебели.
  8. Ответ Редакции 11 дней назад
    Соня, здравствуйте. Средство от гипертонии Гипертониум действительно не реализуется через аптечную сеть и розничные магазины во избежание завышенной цены. На сегодняшний день оригинальный препарат можно заказать только на специальном сайте. Будьте здоровы!
  9. Соня 11 дней назад
    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
  10. александра 10 дней назад
    чтобы капли помогли? да ладно вам, люди, не дошла еще до этого промышленность
  11. Елена (Сыктывкар) 10 дней назад
    Случайно набрела на эту статью. И что я вижу!! Рекламируют наш NORMIO! Ну не в смысле мой, а в том плане, что я мужу его покупала. Он не знает, что я здесь пишу, но все-таки поделюсь. Это ж и моя радость, скорее даже полностью мое счастье! Короче, я вот тоже читала отзывы, смотрела как и что и заказала это средство. А то мой муж уже весь отчаялся, уже много лет было давление 180 на 110! Таблетки разные пил от этого у него с желудком проблемы были, а давление все равно было высокое. Решали чего дальше делать. А тут в общем начал NORMIO пить и теперь ура! Никаких проблем у него, давление в норме, всегда бодр и активен!
  12. Павел Солонченко 10 дней назад
    Подтверждаю, этот препарат действительно помогает! Вылечил свою гипертонию всего за 4 недели! До этого 4 года мучался от постоянного давления, головных болей и т.д. Спасибо большое!
  13. Юлия Л 10 дней назад
    С трудом верится... но столько людей говорит что работает, должно работать. Я завтра начинаю!
  14. Оксана (Ульяновск) 8 дней назад
    Хочу постараться избавиться от гипертонии побыстрее, а главное как-нибудь попроще и безболезненно, посоветуйте что-нибудь.
  15. Дмитрий (врач Кардиолог) 8 дней назад
    Валерия, лучший вариант - обратиться к врачу! Но если нет времени на поход в поликлинику, подойдет и NORMIO, который уже советовали выше. В последнее время многим его назначаю, результаты очень хорошие! Выздоравливайте.
  16. Оксана (Ульяновск) 8 дней назад
    Спасибо огромное за ответ, заказала!
  17. Наташа 5 дней назад
    У мужа гипертония, бегаем по врачам вместе. Люблю его, жизнь отдам за него, но никак не могу облегчить его страдания. Ладно, теперь Вы со своей историей появились, для нас появилась надежда. А то уже все перепробовали.
  18. Валера () 5 дней назад
    Совсем недавно хотел снова обратиться к врачам, уже к хирургу решился пойти, кругленькую сумму приготовил, но сейчас мне это не нужно! 2 месяца – и я здоров, прикиньте. Так что, народ, не дурите, никакие таблетки не по-мо-гут! Только это природное средство, других способов я не знаю, да и не хочу знать уже
  19. Елена Дмитриевна

    Недавно наткнулась на форумах на одно интересное исследование. Ученые решили выяснить, что лучше понижает давление – яблоки или киви. Результаты показали, что гипотензивное действие выше у экзотического фрукта, чем у отечественного любимца. А вот что касается бананов, то там не все так просто. Оказывается, что они не только понижают высокое АД, но и способны нормализовать его при пониженных показателях.

  20. Валентина

    Несомненно, фрукты нужно кушать, чтобы организм был здоровее. У нас с этим все в порядке, так как живем в частном секторе, а на заднем дворе целый сад. Абрикосы, сливы, персики, черешня, вишня. В летнее время насыщаемся витаминами, делаем на осень и зиму компоты, варенье, сушим некоторые фрукты. Поэтому редко болеем и практически не жалуемся на свое здоровье, чего желаю всем остальным.

  21. Мария

    Обожаю гранаты, они очень полезны для правильной работы сердца, помогают улучшить состояние кровеносных сосудов, повышают качество крови. Кушаю в свежем виде или делаю из них сок. Регулярное употребление граната является профилактикой анемии, поскольку повышает в крови концентрацию железа. А для снижения артериального давления, действительно, лучше брать более кислые сорта.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *