Как овсяная каша влияет на давление

приготовленная овсяная каша с малиной и ежевикой



Несмотря на то, что овес собирают осенью, овсяные хлопья можно приобрести в любую пору года. Этот продукт чаще всего употребляют по утрам, поскольку на приготовление овсяной каши не нужно тратить много времени, а само блюдо заряжает энергией и не нагружает органы ЖКТ.



 

Польза и вред овсяной каши

разваренная овсяная каша в ложкеПравильный завтрак на основе овсянки позволяет надолго забыть о чувстве голода, что уберегает от набора лишних кило. Продукт является лидером по количеству растворимой клетчатки в виде бета-глюкана. Благодаря этой особенности овсянка замедляет процессы высвобождения сахара. Поэтому легкий завтрак обладает низким гликемическим индексом. В результате он будет полезен диабетикам, которые смогут лучше контролировать концентрацию сахара в крови.

Разумеется, овсяная каша состоит не только из клетчатки. В нее также входят микроэлементы, комплексы витаминов и другие полезные вещества. Овсянку на воде часто рекомендуют людям, столкнувшимся с болезнями органов ЖКТ.



Вред овсяной каши проявляется при индивидуальной переносимости и глютеновой энтеропатии. При неумеренном и длительном употреблении овсянки может появиться запор, вызванный избытком нерастворимой клетчатки. А вот высокое содержание фитиновой кислоты рискует привести к проблемам с всасыванием кальция.

 

Овсянка повышает или понижает давление?

хлопья овсянки в мешочке Поскольку растворимая клетчатка на 15% снижает количество «вредного» холестерина, овсяная каша понижает давление. В результате уменьшаются риски развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Исследования показали, что в овсяной каше имеются химические элементы авенантрамины, которые мешают кровяным тельцам оседать на стенках сосудов. Это свойство позволяет противостоять одной из главных причин развития заболеваний сердца. Отмечается, что порция овсянки нормализует показатели АД, снижая тем самым потребность человека в медикаментах от повышенного давления.

 

Как кушать овсянку при гипертонии

овсяная каша с бананом при повышенном давлении При повышенном давлении сторонники народной медицины рекомендуют готовить овсяную кашу разными способами, чередуя данные вариации. К примеру, если имеются проблемы с ЖКТ, то сгодится диетический вариант каши на воде. Если же с пищеварительной системой все в порядке, то подойдет овсянка на молоке. В готовую кашу лучше добавить сухофрукты, ягоды, орехи, свежие фрукты. Такой завтрак станет отличным началом дня. Хорошим десертом к чаю станет печенье, приготовленное из овсяной муки. Популярностью пользуются каши быстрого приготовления, которые идут в порционных пакетиках с кусочками фруктов и ягод, однако из-за максимальной обработки хлопьев пользы для организма будет значительно меньше, нежели от обычного рассыпного геркулеса.

Как овсяная каша влияет на давление: 2 комментария

  1. Вероника

    Для снижения давления рекомендую попробовать этот рецепт: промываем 2 ст.л. овса, заливаем его двумя стаканами горячей воды, кипятим 15 минут, настаиваем около 12 часов, затем процеживаем. Должно получиться около 300 граммов отвара. Принимала по 100 мл трижды в день перед приемом пищи. Пила 1 месяц, затем делала перерыв 14 дней, после чего повторяла курс лечения. Такое народное средство очень помогло с повышенным давлением.

  2. Тамара

    После 50 лет стало подниматься кровяное давление. Одновременно с этим появилась боль в затылке, которая сопровождалась неприятными ощущениями в области сердца. Пыталась понизить давление различными народными средствами: на икры ставила горчичники, принимала таблетки, на ступни делала компрессы с уксусом. Ничего толком не помогало, приходилось медиков вызывать. Надежду все же не теряла, подруга посоветовала пить отвар овса. Ухватилась за этот рецепт, пропила два курса. Правда, не до конца, поскольку поленилась. Не смотря на это, вот уже 3 года давление держится в норме.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *